Aktiviteter

Sivananda Hatha Yoga

Tidspunkt: 10. Jun., kl 19:10
Varighed: 105 minutter
Tovholder: Omkari

SIVANANDA HATHA YOGA - asanas, the physical practice for the mind (dansk nedenfor)
Sivananda yoga is traditional, classical hatha yoga focusing on strength, balance and flexibility. Through detailed, disciplined practice we strive to master the 12 basic postures which stimulate spine and digestive organs. Along with our breathing habits these two are the main influences on general health and life length. The postures prevent and heal many life style diseases and possible imbalances as metabolism, immune system, allergies and inflammations but also stress, depression, anxiety etc.
In the Sivananda style of yoga we value discipline and patience which keeps the structure of the class relatively set but always with room for variations. We challenge ourselves to stay longer and to go deeper into each posture to get the maximum benefit.
Between each exercise we do savasana to prevent lactic acid build up and fatigue. This also brings more flexibillity to our muscles. So even with lots of energy invested in the class, you will always leave feeling energized and stronger. Savasana and rest is encouraged according to your body's need throughout the class.
By repeating the same structure in every class you will soon find yourself comfortable enough to meditate in each posture which is the ultimate goal in this tradition
Sivananda yoga is suitable for most people because there are variations in each posture to match any bodytype. Please feel free to consult Omkari on any doubts and let her know before the class if you have any specific challenges.
It is encouraged to combine this class with the short pranayama class scheduled alongside.

Omkari has been living, studying and teaching in the Sivananda Ashrams in the Southern part of India for the past three years. Classes will be taught in English.
Minimum one booking otherwise cancelation 2 hours prior to class.

Omkari is also authorized psychologist with loads of therapeutic experience. She blends together different traditions (cognitive, behavioral, existential, mentalization and psychodynamics) according to the need of the person sitting in front of her. Therapy combines very well with the yogic practice. Omkari is available for individual sessions in behandlerrummet. Here you can also get individualized yoga programmes for specific physical or mental challenges (low metabolism, diabetes, stress, anxiety, low energy etc).


Sivananda hatha yoga – asanas; kropslige positioneringer der gavner sindet
Sivananda yoga er traditionel hatha yoga med fokus på styrke, balance og fleksibilitet. Undervisningen er detaljeret med fysiske justeringer og klassen er bygget op omkring de ”12 grundlæggende stillinger”. Disse stillinger gennemarbejder tilsammen fordøjelsesorganerne og rygraden hvilke er afgørende faktorer for helbredet og for livslængde. Stillingerne har direkte effekt på stofskifte, immunforsvar, hormonbalance så ud over at styrke kroppen og berolige sindet, kan du afhjælpe allergier, åreknuder, betændelsestilstande, humørsvingninger, angst, stress, udmattelsesfornemmelser osv.
Sivananda hatha yoga kan fremstå som en mere fysisk krævende yogaform, men samtidig er der indbygget variationer til alle typer kroppe, så alle kan være med. Giv evt besked inden timen hvis du har særlige udfordringer.
Flere gang gennem timen tager vi en pause i savasana for at bevare kroppens energiniveau og for at undgå mælkesyredannelse som gør musklerne stive i stedet for bløde.
Klassens struktur er relativt fastsat så vi kan øve os på at blive længere og komme dybere ind i stillingerne for at få det fulde udbytte. Generelt siger man, at det er efter to minutter i en stilling at kroppen virkelig begynder at ændre sig. Det ultimative formål med denne yogaform er at blive i stand til at meditere fuldt i alle stillinger – og i livet generelt 😊
En vigtig del af yogaen er pranayama – åndedrætskontrol, så meld dig meget gerne også på det 30 minutters pranayama hold før yogatimen.
Omkari har de sidste tre år boet, studeret og undervist i Sivananda ashrams i det sydlige Indien og klasserne vil som udgangspunkt foregå på engelsk.

Omkari er også autoriseret psykolog med godt 10 års erfaring. For at tilpasse sig den enkelte persons styrker, kombinerer hun forskellige terapeutiske retninger som eksistentiel, psykodynamisk, kognitiv, mentaliseringsbaseret og adfærdsterapi. Dyrker man yoga intensivt, åbnes der nogle gange op for gammelt mentalt ”skrald” som det kan være en god idé at få ud. Og omvendt kan yogaen hjælpe sindet på vej hvis man i forvejen arbejder med sig selv. Omkari kan bookes til individuelle samtaler i behandlerrummet enten for terapeutiske samtaler eller for skræddersyede yoga programmer fx forebyggelse af diabetes/livsstilssygdomme, angsthåndtering og meget andet.

FOR A YOGI NOTHING IS IMPOSSIBLE

6 Aktive bookinger

Pernille Rübner-Petersen Jens Margit Kriegbaum Zsofia Cserhati Mads B Chiara Di Modica